Kos is die beste manier om jou liggaam die nodige vitamienes en minerale te gee. Dit kan soms moeilik wees om genoeg vars groente, vrugte, volgraan en ander gesonde opsies te eet. ‘n Multivitamien kan ‘n veilige manier wees om jou voedingstowwe aan te vul.
Ekstra aanvullings word aanbeveel
Die meeste mense het nie ’n aanvulling nodig nie, maar in uitgesoekte situasies mag mense dalk ’n ekstra aanvulling benodig. Ekstra aanvullings word aanbeveel indien jy swanger is, ouer as 50 is of genetiese gesondheidstoestande het.
Die volgende top 5 vitamienes word aanbeveel –
- Vitamien A – Vir gesonde oë, tande en vel. Word verkry deur wortels en ander oranje kosse.
- Vitamien B1 – Vir energieproduksie, immuunfunksie en ysterabsorpsie. Word verkry deur heel onverwerkte voedsel, soos volgraan kosse, aartappels, piesangs en lensies.
- Vitamien C – Versterk bloedvate en die vel se elastisiteit, anti-oksidantfunksie en ysterabsorpsie. Word verkry deur lemoene, kiwi’s en aarbeie.
- Vitamien D – Versterk beendigtheid. Word verkry deur vis, eiers en sampioene.
- Vitamien E – Verbeter bloedsirkulasie. Word verkry deur neute en tamaties.
Volg Find-It hier.
