CrossFit-gimnasiums, bekend as ‘bokse’, verskyn wêreldwyd namate dit in gewildheid toeneem. Wat is CrossFit en wat is die gesondheidsvoordele? CrossFit is ’n vorm van hoë-intensiteitfiksheidsoefeninge en bied ook verskeie voordele.
1. Verbeter jou fisieke krag
Die hoë-intensiteit- multi-gewrigsbewegings in CrossFit kan jou help om spierkrag en uithouvermoë te kry. Jy kan ook jou spiere voortdurend uitdaag deur aan die oefensessie van die dag deel te neem, wat ‘n verskeidenheid oefening aan jou liggaam en spiere sal gee.
Die oefensessie of WOD vorm deel van die CrossFit-program wat elke dag vervang word met ’n nuwe stel oefeninge. Die doel is om soveel herhalings van elke oefening binne ’n bepaalde tyd te voltooi.
2. Verbeter jou balans en buigsaamheid
CrossFit-oefensessies bevat dikwels funksionele oefeninge of oefeninge wat bewegings naboots wat jy in die alledaagse lewe doen. Funksionele bewegings, soos squat jumps of kettlebell-swaaie, kan help om jou balans en buigsaamheid te verbeter.
Dit kan ook jou risiko vir beserings verminder en jou lewensgehalte verbeter soos jy ouer word.
3. Verbrand kalorieë en bestuur jou gewig
CrossFit-oefensessies kan jou ook help om meer kalorieë te verbrand as ander oefensessies. Jy verbrand selfs kalorieë gedurende die hersteltydperk.
As jou doelwit is om gewig te verloor, probeer om ‘n gesonde dieet en ’n CrossFit-oefenprogram te volg.
