Elke persoon het slegte gewoontes wat hulle gesondheid belemmer. Hier is 9 gewoontes wat jy eerder moet probeer vermy.
Moenie heeldag sit nie
Wanneer ’n mens werk, studeer en kuier, doen jy hierdie aktiwiteite dikwels in ’n sittende posisie. Te veel sit, bring ’n aantal gesondheidsprobleme mee wat ons nie moet ignoreer nie. Om te sit, behels nie geweldige energie nie, wat beteken dat jy nie veel kalorieë verbrand terwyl jy in ’n sittende posisie is nie.
Wat dit vir jou gesondheid beteken, is dat te veel sit tot gesondheidsprobleme soos voortydige sterftes, tipe 2-diabetes, kardiovaskulêre siektes en vetsug kan lei. As jou werk van jou vereis om die grootste deel van die dag te sit, kan jy probeer om elke 30 minute op te staan, staan terwyl jy op die telefoon praat, of vir kort entjies te gaan stap om die negatiewe gevolge van te veel sit te verminder.
Moenie te veel slaap nie
Slaap is ’n tyd waarin die liggaam homself herstel. Mens sal aanvaar dat meer slaap gelyk is aan meer rus en beter gesondheid. Navorsing het bewys te veel slaap kan ’n aantal gesondheidsgevare inhou.
Die regte hoeveelheid slaap wissel van persoon tot persoon, maar die algemene maatstaf vir goeie slaap is êrens tussen sewe tot nege ure. Beskou dit as die optimale slaappatroon. Te veel slaap op ’n gereelde basis is gekoppel aan hoër sterftesyfers, depressie, hartsiektes, vetsug en slegte breinfunksie.
Moenie te veel sout eet nie
Alhoewel sout ons voedsel beter kan laat smaak, is dit nie goed vir ons gesondheid nie. Die hoeveelheid sout wat jy gebruik, het ’n direkte uitwerking op jou gesondheid, en te veel daarvan hou verband met toestande soos hoë bloeddruk, hartsiektes en maagkanker.
Sout is noodsaaklik vir ons gesondheid, maar dit laat ons liggame water terughou, en die ekstra water verhoog bloeddruk. Uiteindelik kan hoë bloeddruk drukking op jou hart, are en niere plaas.
Moenie te veel vrugtesap drink nie
Dit is ’n bekende feit dat lemoensap ryk is aan vitamien C, vitamien B en verskillende antioksidante. Eintlik word die drink van sap as ’n gesonde gewoonte beskou. Te veel daarvan kan egter skadelik wees vir ons gesondheid, aangesien dit tandbederf, tipe 2-diabetes en vetsug kan veroorsaak.
Die rede waarom die drink van te veel sap skadelik is, is omdat dit baie fruktose bevat. Dit maak nie saak watter soort sap jy drink nie, want selfs die beste gehalte bevat steeds ’n beduidende dosis suiker.
Moenie openbare handdroërs gebruik nie
Handdroërs is miskien ’n meer omgewingsvriendelike oplossing as papierhanddoeke, maar dit is beslis nie vir ons gesonder nie. ’n Studie het getoon dat handdroërs in openbare toilette fekale kieme op jou hande versprei. Die meganisme wat handdroërs gebruik deur lug te blaas, is geneig om bakterieë in die lug van die toiletomgewing oor te dra.
Die resultate van hierdie studie dui daarop dat baie soorte bakterieë, insluitend spore en patogene, op jou hande oorgedra kan word. Die beste ding om te doen, sou wees om handdroërs te vermy en jou hande op ’n goeie outydse manier droog te maak deur ’n papierhanddoek te gebruik.
Moenie oorstokkies gebruik nie
Om jou ore skoon te maak met oorstokkies, doen meer skade as goed. Volgens ’n studie druk die oorstokkies die oorwas verder af in die oorkanaal. Dit kan ook lei tot infeksies, geperforeerde Oordromme, gekompakteerde oorwas en tinnitus.
Dit word eintlik aanbeveel dat jy die oorwas alleen laat en dit natuurlik laat uitval. Die oorwas werk soos ’n filter vir die oorkanaal en voorkom dat stof en vuilighede daarin beland. As jy jou ore met oorstokkies skoonmaak, maak jy jou ore kwesbaar vir besoedeling. As jy nog steeds die behoefte voel om jou ore skoon te maak, kan jy dit met ’n handdoek skoonmaak.
Moet nie jou tande borsel direk nadat jy geëet het nie
Alhoewel sommige van ons geneig is om ons tande te borsel net nadat ons geëet het, moet jy ten minste 30 minute wag nadat jy geëet het voordat jy dit borsel, volgens verskeie studies. Ons tande word beskerm deur emalje, en sure wat deur verskillende kosse geskep word, kan hierdie beskermende emalje wegneem, wat beteken dat ons tande die kwesbaarste is nadat ons geëet het.
Gelukkig het ons liggame ’n manier om die hoë suurvlakke te balanseer met behulp van ons speeksel, maar dit neem tyd. Dus, as jy tande borsel onmiddellik nadat jy geëet het, val jy jou tande aan, selfs al gebruik jy ’n sagte tandeborsel. Dit is die beste om die speeksel te laat werk en die hoë suurvlakke te balanseer voordat jy tande borsel. Die beter alternatief is om jou mond met water te spoel of suikerlose kougom te kou terwyl jy wag vir jou tande om te herstel.
Dit is ook waarskynlik dat vinnige eters te veel eet, aangesien dit ongeveer 20 minute neem voordat jou brein begin om seine van versadiging oor te dra. Jy kan dus vol wees en aanhou eet, maar jy weet dit miskien nie, want jou brein het nie genoeg tyd om te reageer en te erken jy is vol nie.
Moenie op jou beursie sit nie
Enigiemand wat ’n beursie dra, weet jou agterste sak is die gemaklikste plek om dit te hou. Hoewel dit gerieflik kan wees, is dit beslis nie voordelig vir jou ruggraat nie. As jy selfs vir ’n kort periode van 15 minute op jou beursie sit, kan jou ruggraat benadeel word. Dit sal uiteindelik asimmetrie skep wat die normale belyning van jou ruggraat kan ontwrig. As jy lang periodes op jou beursie sit, kan dit chroniese rugpyn, sciatica en funksionele skoliose veroorsaak.
Moet nie jou hande met warm water was nie
Verskeie studies het bevestig dat warm en koue water ewe effektief is om kieme dood te maak en bakterieë van ons hande te verwyder. Volgens hierdie studies, of dit 38 ° C of 16 ° C was, het watertemperatuur nie ’n belangrike rol gespeel in die vermindering van bakterieë nie. Verder is bewys dat koue water inderdaad gesonder vir ons hande is as warm water.
Alhoewel dit bekend is dat warm water bakterieë doodmaak, is daar ’n verkeerde persepsie daaroor. Warm water maak nie bakterieë dood nie – skuur en bykans kookwater, daarom word mediese instrumente gekook om gesteriliseer te word. Om jou hande met kookwater te was is nie ’n opsie nie, maar koue water is verreweg die beter alternatief. Hoekom? Om jou hande met warm water te was, sal jou vel versag en jou hande kwesbaarder vir kieme maak.
